大田区健康堂接骨院の健康ブログ
マッサージ・指圧・按摩・鍼灸（針・はり・ハリ・きゅう）カイロプラクティックなど保険治療が中心となっております。 業者による悪質な書き込みは一切禁止しております。相互リンクも随時募集中！

　　　logo1.gif
プロフィール

健康堂スタッフ

Author:健康堂スタッフ
東京都大田区鵜の木
健康堂鍼灸接骨院
健康情報ブログ♪
更新は金曜日のみ！
リンクフリーです♪
業者等の書き込みは
一切禁止しております

ご連絡等はこちら

名前:
メール:
件名:
本文:

ブログ内検索


カテゴリー

天気予報


相互リンクサイト

このブログをリンクに追加する

相互ブログリンク

†】エッグルイズの日記【†　さん

girl's life.com　さん

hikara語録さん

渋谷で働く美女が見つけた良き物たちさん

自然・無添加生活

ダイエット
こんにちは　戸澤です
昔から現在にかけてさまざまなダイエットがでてきておりますが
やはり痩せる原理がかわっていない為
やらねばならないことは変わらないのですよね



まずダイエットは個人差があるということを念頭においておかねばなりません



１００キロの方が５キロやせるのと５０キロの方が５キロやせるのはわけが違いますからね〜



ダイエット法は数あれど


「出て行くものと入ってくるもののバランス」


という根本は変わりません


そのなかでやはりある程度の痩せるためのポイントはあります

勧めする食事についてのポイントについては

炭水化物・糖分は寝る直前は避ける

蛋白質の摂取量を特に気をつけ

食事の回数を増やす

ビタミンＢ群を多めに摂取する



運動のポイントを述べますと

会話が出来るくらいの強度で、楽に行なう。(２２０−年齢)×０．６ぐらいの心拍数)

行なう時間は、３０〜４０分間

朝食前、または夕食前の空腹時に行なう

行なう頻度は、最高で”週３回”までに留める。




やはり無理をしすぎては続かないし体にも負担です


食欲を抑えてくれる耳はりなどもおすすめです


あせらずゆっくり無理なくやることが


健康にダイエットをする一番の方法かもしれませんね


（PR)身体のお困りごとは是非健康堂接骨院にご相談を！！
【2008/07/18 Fri】 // スタッフ健康情報 // トラックバック(0) // コメント(0)
<< ネットワークのしくみ　//　HOME　//　カロリー >>
コメント
コメントの投稿

管理者にだけ表示を許可する
トラックバック
この記事のトラックバックURL
⇒ http://mita117.blog55.fc2.com/tb.php/198-a2814b3e
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
// HOME //